خون سازها را بشناسید

دراز و نشست بعد از سزارین نی‌نی سایت بنابه توصیه پزشکان زنان و زایمان، ورزش در دوران حاملگی آنچنان تأثیر مثبتی بر سلامت مادر و جنین دارد که اثرات آن تا سال‌ها پس از زایمان نیز در هر دو مشاهده می‌شود ورزش کردن بدن زن باردار را برای تجربه یک زایمان راحت به خوبی ورزیده و آماده می‌کند اما در کنار همه این مزایا باید به برخی نکات نیز توجه شود تا ورزش کردن خود به عاملی خطرناک در دوران بارداری تبدیل نشود اگر شما از آن دسته زنان بارداری ورزش شکم بعد از زایمان هستید که پیش از حاملگی به طور مرتب ورزش می‌کردید و یا از آن دسته زنانی هستید که در این دوران به فکر ورزش کردن اده‌اید، توجه به این نکته را ضروری دانسته تا سلامت عمومی بدن خود را در بالاترین سطح من نگاه دارید پیش از آغاز هر تمرینی حتما با پزشک خود مشورت کنید اگر از آن دسته افرادی هستید که به حفظ سلامتی خود اهمیت داده و همواره ورزش می‌کنید و در عین حال بارداری ساده‌ای را نیز تجربه می‌کنید، تقریبا می‌توانید زمان شروع ورزش بعد از زایمان همان تمرینات قبلی را ادامه دهید البته ضروری است که برخی تغییرات مختصر در نحوه و شدت تمرینات انجام دهید این تغییرات در برخی موارد دامنه گسترده‌تری پیدا کرده و حتی به بنا به توصیه پزشک بهتر است متوقف شوند همه چیز در این تصمیم گیری‌ها به سلامت مادر و جنین گی دارد همچنین اگر تا پیش از حاملگی ورزش منظم در کارهای روزمره‌تان جایی نداشته و حالا دوست دارید که ورزش کنید حتما باید با پزشک مشورت کرده و تمرینات بهترین زمان شروع ورزش بعد از زایمان لازم را از او دری کنید کالری بیشتری به بدن خود برسانید انجام حرکات ورزشی به معنای آن است که نسبت به وضعیت عادی یعنی زمانی که ورزش نمی‌کنید کالری بیشتری در بدنتان می‌سوزد در نتیجه باید مراقب کالری در بدن خود باشید خوب غذا بخورید تا مطمئن شوید که مواد مغذی و چربی‌های لازم به های بدنتان می‌رسد شما باید قوی باشید تا بارداری بی‌خطری را تجربه کنید در طول دوران حاملگی و همزمان با رشد جنین در رحم، وزن بستن شکم بعد از زایمان مادر نیز افزایش پیدا می‌کند این افزایش وزن به آن معناست که جنین در حال رشد بوده و به مواد غذایی بیشتری نیاز دارد به طور کلی اگر شاخص توده بدنی تان یا همان در محدوده بی‌خطر یعنی تا باشد، روزانه باید کالری و یا حتی بیشتر نسبت به پیش از بارداری دری کنید و در نظر داشته باشید که اگر ورزش هم می‌کنید، این میزان باید افزایش یابد از ورزش‌های پرخطر دوری کنید در دوران بارداری باید ورزش کنید اما نباید بهترین زمان شروع ورزش بعد از زایمان سراغ ورزش‌های پرخطر بروید ورزش‌هایاز جمله ورزش‌های پرخطر در دوران بارداری به شمار می‌‍آیند که به زنان باردار توصیه می‌شود برای حفظ سلامت خود و جنین هرگز به سراغ آنها نروند همچنین توصیه می‌شود در این دوره ماهه از ورزش‌هایی که تعادل بدن را در هر لحظه بر هم می‌زنند دوری شود، ورزش‌هایی نظیر اسب سواری، اسکی و صخره نوردی درصورتی که برای استفاده از دوچرخه مشکلی ندارید، دوچرخه سواری منظم و آهسته ورزش شکم بعد از زایمان توصیه می‌شود این ورزش به واسطه نظم و تکرار حرکات ک زیادی به حفظ تعادل بدن در دوران بارداری می‌کند

به خاطر داشته باشید که در دوران حاملگی ترشح هوونی به نام ا فزایش می‌یابد این هوون به طور طبیعی لگن خاصره را برای تولد نوزاد مهیا کرده و به نوعی آن را شل می‌کند در نتیجه عملکرد این هوون، مفاصل و لیگان‎ها سفتی گذشته را نداشته و به همین دلیل در صورت بروز هرگونه اتفاقی نظیر زمین خوردن من است جراحات سختی ورزش شکم بعد از زایمان در بدن ظاهر شود لباس مناسب ورزشی بپوشید توصیه می‌شود در حین انجام حرکات ورزشی چند لایه لباس مناسب ورزشی بر تن داشته باشید تا در صورتی که احساس گا کرده یا بدن شروع به تریق کرد بتوانید لایه به لایه از پوشش خارجی بدن کم کنید بدین ترتیب کنترل بیشتری بر تنظیم دمای بدنتان خواهید داشت در حین انجام حرکات حتما کفش ورزشی مناسب به پا داشته باشید احتمالا در این دوران پاهایتان اندکی متو شده که کاملا طبیعی زمان شروع ورزش بعد از زایمان است از این رو نمی‌توانید از کفش‌های ورزشی که پیش از حاملگی به پا می‌کردید استفاده کنید و بهتر است کفش جدیدی تهیه کنید، هرچند شاید دیگر به کارتان نیاید، البته تا بارداری بعدی ! قبلا بدنتان را خوب گ کنید پیش از آغاز انجام حرکات ورزشی توصیه می‌کنیم که بدنتان را به خوبی گ کنید این کار را با انجام تدریجی و سپس سرعت دادن به حرکات ماهیچه‌ای ادامه دهید همزمان با این حرکات آغازین، ضربان قلب هم افزایش تدریجی حرکات ورزشی بعد از زایمان پیدا می‌کند و همه چیز برای انجام حرکات ورزشی مهیا می‌شود اگر پیش از آغاز حرکات ورزشی، آمادگی لازم را کسب نکنید و با بدنی سرد به سراغ انجام حرکات سخت بروید شک نداشته باشید که پس از پایان ورزش، دردهای مفصلی به سراغتان خواهند آمد آب زیادی بنوشید در هنگام ورزش کردن بدن آب زیادی از دست می‌دهد پس توصیه می‌کنیم که پیش، در حین و پس از ورزش کردن در دوران بارداری حتما آب بنوشید در غیر این صورت بدن دچار کم چند وقت بعد از سزارین میتوان ورزش کرد آبی می‌شود که نتیجه آن ابتلا به عوارضی نظیر انقباض ماهیچه‌ای و افزایش دمای بدن است در برخی موارد شدت این عوارض تا آن حد است که خطراتی برای سلامت جنین نیز به خواهد داشت درحالی که هیچ توصیه قاطعی درباره میزان آب مورد نیاز بدن زن باردار در حین ورزش کردن نمی‌توان ارایه کرد اما منطقی است که قبل از شروع ورزش یک لیوان آب بنوشید و به ازای هر دقیقه ورزش، یک لیوان دیگر و پس از اتمام حرکات ورزشی نیز یک لیوان آب بدنسازی بعد از سزارین بنوشید البته در مواقعی که در هوای گ و شرجی ورزش می‌کنید این میزان می‌تواند افزایش یابد به پشت دراز نکشید در سه ماهه نخست بارداری از درازکشیدن به پشت جدا خودداری کنید چون در این وضعیت فشار زیادی که ناشی از وزن جنین است به عروق اصلی وارد می‌شود و در نتیجه جریان خون به قلب قابل توجهی پیدا می‌کند در نتیجه دور از ذهن نخواهد بود که خون کمتری به مغز شما و جنین برسد که در این صورت عواقب خطرناکی خواهد داشت دراز و نشست بعد از سزارین حین ورزش کردن راه بروید ایستادن در یک نقطه ثابت آن هم برای مدتی طولانی مانند زمانی که وزنه می‌زنید یا تمرینات یوگا انجام می‌دهید موجب کاهش جریان خون به جنین شده و در عین حال جمع شدن خون در پاها را به دنبال خواهد داشت پس توصیه می‌کنیم که در حین ورزش کردن موقعیت خود را با راه رفتن تغییر دهید هیچ‌گاه در یک نقطه به طور ثابت نایستید

در انجام حرکات ورزشی اغراق نکنید هیچ‌گاه آنقدر ورزش نکنید که احساس لاغری سریع بعد از سزارین خستگی شدید کنید بهترین توصیه برای اینکه از ورزش کردن خسته نشوید این است که به ندای درونی بدنتان توجه داشته باشید مطمئن باشید هیچ کس و هیچ چیزی نمی‌تواند به اندازه بدنتان شما را در انجام متناسب حرکات ورزشی یاری رساند وقتی در حین ورزش کردن قسمتی از بدنتان درد گرفت یعنی اتفاقی غیرعادی در حال روی دادن است پس بهتر است کمی استراحت کرده و یا حتی ورزش کردن را متوقف کنید ورزش کردن باید تداعی کننده این حالت چند وقت بعد از زایمان طبیعی میتوان ورزش کرد باشد که از بدنتان کار می‌کشید و نه اینکه آن را تنبیه می‌کنید مراقب افزایش دمای بدنتان باشید در حین انجام حرکات ورزشی، افزایش دمای بدن امری طبیعی است اما وقتی صحبت از ورزش کردن زنان باردار به میان می‌آید باید دقت و وسواس بیشتری به خرج داد مراقب دمای کلی بدنتان باشید و تا آن حد ورزش نکنید که احساس گای شدید کنید این مراقبت‌ها به ویژه در سه ماه نخست بارداری از اهمیت زیادی برخوردار است و این زمانی ورزش شکم بعد از زایمان است که اندام‌های اصلی جنین در حال شکل‌گیری است افزایش دمای بدن در حین ورزش کردن به بالای درجه فارنهایت آن هم برای بیش از دقیقه می‌تواند برای سلامت جنین خطرناک باشد گذشته از آن به خاطر داشته باشید که در دوران حاملگی سرعت سوخت و ساز بدن افزایش قابل توجهی یه و در عین حال جریان خون نیز تسریع می‌یابد که همه این موارد موجب می‌شود تا نسبت به پیش از دوران بارداری احساس گای درونی بیشتری کنید این شرایط در بستن شکم بعد از زایمان حین ورزش کردن شدت بیشتری می‌یابد پس می‌توان متصور شد که احتمال گا زده شدن در حین ورزش کردن بیشتر خواهد شد علایم گازدگی در افراد مختلف با نشانه‌های متفاوتی بروز می‌کند اما توجه کنید که اگر در این دوران به شدت عرق می‌کنید با یا احساس گای شدیدی می‌کنید که تحملش کار چندان ساده‌ای نیست و همچنین احساس ضعف شدید و یا تنگی نفس می‌کنید احتمالا دچار گازدگی شده‌اید برای رهایی از این وضعیت هرچه سریع‌تر ورزش پیاده روی پس از زایمان کردن را متوقف کنید و بخشی از لباسهایتان را درآورید سپس به محیطی دیگر رفته که بهتر است خنک تر از ان قبلی باشد بد نیست که در برابر تهویه هوای مطبوع نشسته و حتی دوش آب خنک بگیرید همزمان آب زیادی بنوشید به آرامی از زمین بلند شوید همزمان با افزایش وزن بدن و متو شدن شکم، مرکز ثقل بدن نیز تغییر می‌کند به همین دلیل توصیه می‌شود که در حین تغییر موقعیت به شدت مراقب خود باشید سریع برخاستن از روی زمین من است انواع ورزش بعد از زایمان به احساس حالت سرگیجه و از دست دادن تعادل منجر شود خود را خنک و آرام کنید پس از انجام حرکات ورزشی نباید به یک‌باره از این وضعیت خارج شوید توصیه می‌کنیم که برای حدود دقیقه به آرامی پیاده‌روی کنید و برخی حرکات کششی بی‌خطر برای حاملگی را انجام دهید

با این کار ضربان قلبتان به آرامی به وضعیت طبیعی خود بازمی‌گردد همچنین در ادامه دچار درد مفاصل و ماهیچه‌ها نخواهید شد ورزش را به عادت تبدیل کنید با چند وقت بعد از زایمان طبیعی میتوان ورزش کرد خود عهد ببندید که هر روز ورزش کنید و یا به طور منظم حرکات ورزشی را دنبال کنید برای خود ‌ای تدوین کنید توصیه می‌شود روزانه دقیقه ورزش کنید زنان بارداری که اثرات مثبت ورزش کردن در دوران حاملگی را مشاهده می‌کنند معمولا به ورزش کردن در دوران پس از زایمان نیز ادامه می‌دهند نی‌نی سایت زوج‌های که قصد بچه‌دار شدن دارند، نباید این تصمیم را به تعویق بیاندازند زیرا افزایش سن می‌تواند شانس پدر یا مادر چند وقت بعد از زایمان طبیعی میتوان ورزش کرد شدن را به مراتب سخت‌تر کند برخی از زوجین بچه‌دار شدن را تا مهیا شدن شرایط مناسب یا ترفیع شغلی و به تاخیر می‌اندازند غافل از اینکه جلوگیری از بارداری و افزایش سن می‌تواند روند باردار شدن را مختل کند اما دانستن نکات زیر الزامی است در صورتی که سن از سال عبور کند، باردار شدن زنان مشکل می‌شود افزایش سن می‌تواند از قدرت باروری زنان بکاهد به طوری که پس از عبور از سن بیست و پنج سالگی هر ساله احتمال چند وقت بعد از سزارین میتوان ورزش کرد باروری زنان کاهش پیدا می‌کند از سوی دیگر، افزایش سن با افزایش سقط جنین در ارتباط است باردار شدن زنان در سنین بالا می‌تواند احتمال سقط را نیز افزایش داده و خطر سقط جنین در مادرانی که در سنین بالا باردار شده اند، بیش از سایرین است این موضوع در حالی است که بسیاری از پزشکان معتقدند بارداری زنان پس از سی و پنج سالگی با مشکلات متعددی خواهد بود و زنان برای باردار شدن باید مدتی را تحت نظر پزشک بوده و از مشاوره‌های ورزش شکم بعد از زایمان قبل از بارداری بهره‌مند شوند مراجعه به پزشک را به تعویق نیاندازید زوجینی که پس از شش ماه تا یک سال از قصد بارداریشان می‌گذرد و هنوز بچه‌دار نشده‌اند، باید به پزشک مراجعه کنند بخصوص اگر سن مادر آینده بالاتر از سال باشد در نتیجه اگر قصد مادر و پدر شدن دارید این تصمیم را به تعویق نیاندازید زیرا افزایش سن می‌تواند شانس شما را برای پدر و مادر شدن کاهش دهد و از سوی دیگر، قبل از هر تصمیمی برای باردار زمان شروع ورزش بعد از زایمان شدن با پزشک مشورت کنید زیرا بارداری در سنین بالا نیازمند رعایت شرایط خاصی است که مشاوره‌های پزشکان را می‌طلبد از دیگر مضرات به تعویق انداختن باروری می‌توان به مواردی مانند تولد نوزادی با ناهنجاری‌های متعدد، کمبود وزن، نوزاد نارس، سقط جنین یا تولد با مشکلات فراوان را نام برد مادرانی که در سنین بالا باردار می‌شوند نیز با مشکلاتی مانند دیابت، فشار خون، خونریزی، عدم قدرت کافی برای انجام زایمان دراز و نشست بعد از سزارین طبیعی روبرو هستند نی نی سایت یک جامعه شناس گفت مشکلات معیشتی و تأمین آینده فرزندان، دغدغه‌ای است که باعث شده تا زوج‌های جوان از فرزندآوری امتناع کنند امان الله قرائی مقدم جامعه شناس اظهار کرد مشکلات معیشتی و تأمین آینده فرزندان، دغدغه‌ای است که باعث شده تا زوج‌های جوان از فرزندآوری امتناع کنند قرائی مقدم افزود تبلیغ تک فرزندی و گرایش به تنها بودن از اثرات غربی‌گرایی و غرب زدگی است که لاغری بعد از زایمان طبیعی بر روی برخی از زوجین تأثیر بسزایی برای جلوگیری از فرزندآوری دارد

وی تصریح کرد امروز زوج‌هایی که تصمیم به فرزندآوری می‌گیرند ریزی طولانی مدتی برای آن انجام می‌دهند این جامعه شناس با اشاره به سخنان مقام معظم ی مدظله شریف که فودند جمعیت با پیری روبه‌رو است و باید به فکر آینده کشوان باشیم اضافه کرد مشکلات و اجتماعی که زوج‌های جوان با آن روبه‌رو بوده‌اند باعث شده تا در زندگی خود و آینده‌نگری چند وقت بعد از زایمان طبیعی میتوان ورزش کرد و فرزندآوری آنها تأثیر منفی بگذارد براساس فوده ی باید برای تغییر این اندیشه کاری کرد قرائی مقدم تاکید کرد رشد برابر با کاهش میزان باروری است و از این‌رو مسئولان باید اقدامات جدی‌تری برای بهبود وضعیت معیشتی م انجام دهند منبع خبر ی نی نی سایت رنگ‌پریدگی ناخن‌های دست و پا یا بی‌‌حالی شما و بی‌رنگی پوست‌تان من است نشانه‌های شایعی از یک بیماری شایع باشد احتمالا آدم‌های اطراف شما وقتی این انواع ورزش بعد از زایمان علائم ظاهری را می‌بینند، شما را به انجام یک آزمایش و باخبر شدن از میزان کم‌خونی‌تان تشویق می‌کنند کم‌خونی یکی از رایج‌ترین اصحاتی است که بین م رد و بدل می‌شود و احتمالا بعد از آن هم آدم‌های اطراف شما توصیه‌های رنگارنگ تغذیه‌ای را مطرح می‌کنند و حتی گاهی پا را فراتر از این گذاشته و می‌گویند چه نوع قرص شیمیایی را باید مصرف‌کنید تا بدن‌تان بیشتر از قبل خونسازی کند درحالی که تنها پزشک متخصص تناسب اندام بعد از سزارین است که تشخیص می‌دهد فردی مبتلا به کم‌خونی است یا نه و نوع دان لازم را برای او تجویز می‌کند به همین بهانه سراغ سه متخصص رفتیم تا با نشانه‌های آشکار و پنهان این مشکل آشنا و از راه‌های دان کم‌خونی باخبر شویم دکتر رضا ملایری، فوق تخصص خون و آنکولوژی گفت سه علت مهم برای بروز کم‌خونی وجود دارد خون به اندازه کافی تولید نمی‌شود افراد خام‌خوار و گیاهخوار از جمله کسانی هستند که خون در آنها به اندازه ورزش شکم بعد از زایمان کافی تولید نمی‌شود چون مواد غذایی که استفاده می‌کنند، از آهن ‌کافی برخوردار نیست خون از دست می‌دهند یکی از دلایل آن خونریزی است که فرد از طریق ادرار یا مدفوع خون از دست‌می‌دهد خون به هر دلیلی داخل بدن از بین می‌رود بیماری‌های مختلفی باعث می‌شود تا این اتفاق در بدن بیفتد یک علت آن بیماری‌ها خودایمنی است‌که به آن همولیز می‌گویند در جریان این بیماری اتفاقا خون زیادی تولید می‌شود ولی زمان شروع ورزش بعد از زایمان داخل بدن از بین می‌رود در بیماری همولیز اگر به بیمار، خونی تزریق شود که با گروه خونی‌اش متفاوت باشد، خونش از بین می‌رود که بروز مورد سوم از موارد نسبتا نادر است شایع‌ترین علت‌کم‌خونی در افراد پایین‌تر و بالاتر از سال دکتر رضا ملایری شایع‌ترین دلیل‌کم‌خونی در بیماران‌ کمتر از سال این است که بیمار فقر آهن دارد و خون به اندازه کافی در بدنش ساخته نمی‌شود آهن باید وجود داشته باشد تا پروتئین بهترین زمان شروع ورزش بعد از زایمان هموگلوبین ساخته شود و فرد دچار کم‌خونی نشود فقر آهن زمانی خودش‌ را نشان می‌دهد که یا به اندازه کافی آهن در مواد غذایی که فرد استفاده می‌کند، وجود نداشته باشد یا آهن در بدنش به خوبی جذب نشود در کم‌خونی‌های بالاتر از سالگی نیز ما باید به دنبال زخم‌ها و خونریزی‌هایی باشیم که داخل بدن اتفاق می‌د که برای مشخص شدن آن بیمار باید آندوسکوپی شود چطور آن را تشخیص دهیم؟ دکتر رضا ملایری آمار دقیقی از دراز و نشست بعد از سزارین تعداد مبتلایان به کم‌خونی یا کسانی که در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند در دست نیست، اما به جرات می‌توان گفت که کم‌خونی یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد، بی‌آنکه بدانند یا سراغ دان بروند، به آن دچار هستند یک آزمایش ساده خون نشان می‌دهد که فرد دچار کم‌خونی است یا نه پس از آزمایش اگر معلوم شد که کم‌خونی بیمار در نتیجه فقر آهن است، برای دان او قرص‌ آهن تجویز می‌کنیم و اگر مشکل گوارشی انواع ورزش بعد از زایمان داشته باشد به او می‌گوییم‌ آهن را به صورت تزریقی دری‌کند

با آغاز دان معمولا یک یا دو ماه طول می‌کشد تا کم‌خونی فرد برطرف‌شود چاره کار ظروف مسی است؟ دکتر آراسب دباغ مقدم، متخصص صنایع غذایی این یکی از آن باورهایی است‌ که هیچ سند و مدرکی برای اثبات آن وجود ندارد ببینید عامل اصلی خونسازی، آهن است و نه مس سال‌هاست که استفاده از ظروف مسی برای طبخ غذا ممنوع شده به‌خصوص در مورد مواد غذایی که حاوی بستن شکم بعد از زایمان اسید یا مواد چرب هستند که می‌توانند مس را در خود حل کنند اگر قرار باشد هر روز از این ظروف برای طبخ غذا استفاده شود، قطعا ایجاد عارضه می‌کند نکته دیگر این است که کم‌خونی بحثی فردی است و نه بحث خانوادگی در یک خانواده هم بچه دو ساله حضور دارد، هم مادر ساله و هم و پسر جوان حالا مادر خانواده دچار کم‌خونی است اما دوساله چه گناهی کرده که به اجبار به او آهن‌ بخورانیم؟ رژیم غذایی‌تان ایراد دارد؟ دکتر لاغری بعد از زایمان نی نی سایت قدیر ی، متخصص طب سنتی کم‌خونی نمود خارجی خود را به صورت کمرنگی مخاط چشم‌ها، داخل لب‌ها و لثه‌ها نشان می‌دهد پس از اینکه بیمار به پزشک متخصص مراجعه و دان‌های لازم را دری کرد، می‌تواند از یک دستور غذایی خاص در سه نوبت صبح، ظهر و شب استفاده کند تا کم‌خونی‌اش برطرف شود از نظر طب سنتی، با تغذیه مناسب می‌توان بسیاری از مشکلات سلامتی را برطرف و یا کمرنگ کرد اما نباید فراموش کرد که هر فرد، ه به شرایطی بستن شکم بعد از زایمان که دارد و نوع بیماری که با آن روبه‌روست، باید ظر‌های خاصی را به رژیم غذایی‌اش اضافه کند برای مثال کسی که کم‌خون است، می‌تواند در چند وعده‌ای که در طول روز میل می‌کند، چنین تغییراتی را ایجاد کند، تا بیماری‌اش بهبود پیدا کند - صبح دو عدد زرده تخم‌مرغ عسلی یا نیم‌برشت با کمی دار باید از دار به جای ن استفاده کرد تا غذا طعم‌دار شود و به‌خاطر بی‌طعم بودن آن، بی‌خیال رعایت رژیم مناسب نشد پس از انواع ورزش بعد از زایمان آن یک لیوان آب سیب زرد تازه را با یک قاشق عسل مخلوط کرده و میل شود - ظهر یک فنجان آب انار ملس و خالص بدون هیچ ماده افزودنی مثل شکر مصرف شود اضافه کردن افزودنی‌ها می‌تواند به جای بهبود مشکل شما، به زیان سلامت‌تان تمام شود - پنج بعدازظهر یک لیوان اشکنه راسته گوسفند این دستور غذایی را بیماران باید به مدت یک‌ماه انجام داده و پس از آن یک آزمایش خون دهند نکته این رژیم است که تخم‌مرغی که ورزش شکم بعد از زایمان بیمار صبح مصرف می‌کند، حتما باید به صورت عسلی باشد چون اگر زیاد از حد پخته و سفت شود، برای کبد مضر خواهد بود خون ساز‌ها را بشناسید دکتر قدیر ی سبزیجات برگ‌دار، چغندر، گوجه‌فرنگی، زرده تخم‌مرغ، حبوبات، عدس، لوبیا، گلابی، طالبی، لیموشیرین، هویج، کدوتنبل، کلم از نوع پیچی، پرتقال، سیب‌زمینی، گل‌کلم، گوشت سفید ماهی و مرغ و قز از جمله مواد غذایی مفیدی هستند که افراد کم‌خون باید سراغ‌شان بروند ورزش شکم بعد از زایمان علاوه بر این برای کم‌خون‌ها، آب گوشت هم تجویز می‌‌شود که از مصرف خود گوشت بسیار مفیدتر است البته اگر دچار چنین مشکلی هستید، خشکباری مثل انواع برگه، برگه آلو و هلو و زردآلو، توت‌خشک، انجیر خشک و کشمش را نیز نباید فراموش‌کنید

از سوی دیگر، مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند مشکل شما را تشدید کند خوراکی‌هایی که حاوی مواد افزودنی هستند مثل سوسیس، کالباس، پیتزا، چیپس، پفک، نوشابه، چای غذا، شکلات و نانی‌که ورزش شکم بعد از زایمان با جوش شیرین پخته شده باشد، از جمله موادی است که کم‌خون‌ها نباید سراغ‌شان‌بروند نکاتی که نباید باورشان کنیم جگر خونساز است دکتر ی برخلاف تصور عموم، جگر خونساز نیست چون غذای غلیظی است و دستگاه گوارش افراد کم‌خون، نمی‌تواند خون را از جگر استخراج کند رنگ‌پریدگی گوش و ناخن‌ها نشانه‌کم‌خونی است دکتر دباغ‌مقدم کم‌رنگی گوش‌ها یا ناخن‌ها می‌تواند علامت باشد اما الزاما نشانه‌ چند وقت بعد از سزارین میتوان ورزش کرد کم‌خونی نیست روزی یک قرص آهن بخور تا دچار کم‌خونی نشوی دکتر دباغ‌مقدم قرص آهن را در صورتی می‌توان استفاده کرد که قبل از آن، کم‌خونی فرد از طریق آزمایش خون اثبات شده باشد و پس از اینکه مشخص شد کم‌خونی بیمار از نوع شدید است، متوسط یا ضعیف براساس میزان کم‌خونی و وزن فرد، پزشک قرص آهن مصرفی را تجویز می‌کند مصرف دارو هم زمان مشخصی دارد و این‌طور نیست که بیمار هر روز قرص بخورد از سوی دیگر چون چند وقت بعد از سزارین میتوان ورزش کرد درصد خانم‌های ی دچار کم‌خونی هستند، آنهایی که در دوران عادت ماهانه هستند، در این روزها به دلیل اینکه خون از دست می‌دهند، می‌توانند قرص آهن مصرف کنند اما اگر هرکسی بیاید و براساس تشخیص خودش قرص آهن استفاده کند، من است آهن در اندام‌های مختلف بدنش از جمله کبد و کلیه‌اش رسوب کرده و ایجاد عارضه کند خوردن خوراکی‌هایی با رنگ قز مثل انار خونسازی می‌کند این‌هم یک باور عامیانه است البته میوه‌هایی ​انجام حرکات کششی بعد از زایمان مثل انار که قز است سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و برای سلامت مفید هستند و همین موضوع در مورد خوراکی‌هایی که بنفش‌رنگ هستند نیز صدق می‌کند اما هیچ ارتباطی بین رنگ قز میوه‌ها و خونسازی وجود ندارد بیشترین آهن در گوشت و ماهیچه گوسفند و به‌خصوص گوساله است و همچنین میزان آهن جگر و ماهیچه‌ گوساله در یک سطح قرار دارد منبع سلامت نیوز


خون سازها را بشناسید

which_wordpress_blog: 
https:///?p=|||