در دوران بارداری باید دو برابر گذشته غذا بخوریم؟

خطرات مصرف زیاد ویتامین E نتایج یک تحقیق دانشگاهی نشان می‌دهد «خاکشیر» با اثر بر روند زایمان می‌تواند در آماده کردن دهانه رحم، بدون افزایش عوارضی نظیر سزارین و پایین آمدن نمره گار نوزادان مؤثر باشد به گزارش خبرنگار پژوهشی ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، امروزه سزارین، شایعترین عمل جراحی مامایی بوده و میزان آن در سال گذشته از پنج درصد به درصد افزایش یه است عواقب ناخواسته سزارین به ویژه برای مادر بیشتر از زایمان واژینال است و تجربیات نشان افزایش میل جنسی با ویتامین E می‌دهد زنانی که در دوران بارداری از «خاکشیر» استفاده کرده‌اند، زایمان واژینال موفق‌تری داشته‌اند مطالعه‌ای با هدف تعیین تأثیر مصرف «خاکشیر» در اواخر بارداری بر میزان سزارین و گار نوزاد توسط ندا ی نیا، مربی گروه پرستاری از دانشکده پرستاری و مامایی شهر دانشگاه علوم پزشکی زاهدان و هارانش انجام شده است این مطالعه کارآزمایی بالینی دو سوکور بر روی زن باردار و نخست‌زای مراجعه کننده به مراکز بهداشتی دانی سطح شهر رفسنجان نقش ویتامین E بر افزایش باروری که واجد شرایط ورود به مطالعه بودند، انجام شد افراد به‌ طور تصادفی در دو گروه مداخله و غیداخله قرار گرفتند به افراد گروه مداخله از هفته بارداری، ه دو مثقالی «خاکشیر» داده شد ابزار گردآوری داده‌ها پرسشنامه دو قسمتی بود که قسمتی از آن ابتدا در هفت مرکز بهداشت سطح شهر رفسنجان و بقیه در زایشگاه توسط ماماهای آموزش دیده تکمیل شد داده‌ها پس از گردآوری با استفاده از ن افزار آماری نسخه و آزمون‌های تی مستقل و کای دو مورد تجزیه مکمل های ویتامین E و تحلیل قرار گرفت بر اساس نتایج مطالعه، طول مرحله اول زایمان و سزارین در گروه مداخله به طور معنی‌داری کمتر بود و شروع خودبخودی دردها در گروه مداخله بیشتر بود، اما این تفاوت از نظر آماری معنی‌دار نبود نمره گار نوزاد در دقیقه اول و پنجم بعد از تولد و دفع ونیوم در دو گروه تفاوت معنی داری نداشت نتایج این پژوهش نشان داد «خاکشیر» با اثر بر روند زایمان می‌تواند در آماده کردن دهانه رحم، بدون افزایش عوارضی نظیر سزارین و پایین ویتامین E و اسپرم آمدن نمره گار نوزادان مؤثر باشد یه‌های این پژوهش در مجله علوم پزشکی مشهد منتشر شده است منبع ایسنا بدون تردید یکی از مهم‌ترین وظایف خانم‌ها در دوران بارداری حفظ سلامت جسمی و روحی خود و جنین‌شان ‌است قرار گرفتن در محیطی آرام و بدون تنش و همین‌طور داشتن تغذیه سالم و مغذی در طول دوران بارداری مهم‌ترین شرط برای رسیدن به این منظور است برخلاف باور عموم م که تصور می‌کنند زیاد خوردن یکی از بهترین راه‌های حفظ سلامت تاثیر ویتامین E بر داشتن اسپرم سالم و تندرستی مادر و جنین است، متخصصان و کار‌شناسان رژیم دانی بر این باورند که مصرف بی‌رویه موادغذایی و دری کالری مازاد از آنچه بدن مادر و جنین به آن احتیاج دارد، عوارض جانبی زیادی از قبیل ابتلا به اضافه وزن و چاقی را در مادر و حتی نوزاد موجب می‌شود که این عارضه خود به تنهایی می‌تواند سبب‌ساز ابتلا به برخی بیماری‌ها باشد برای آگاهی بیشتر از فواید رژیم‌دانی در دوران بارداری با الهام باقر‌زاده ۳۳ ساله که برای پیشگیری از ابتلا به فواید ویتامین E برای مردان اضافه وزن ناشی از بارداری از توصیه‌های دکتر هاشمی بهره گرفت، گفت‌و‌گو کردیم در ادامه این مطلب بخشی از توصیه‌های دکتر هاشمی را درباره شیوه‌های پیشگیری از اضافه وزن دوران بارداری و عوارض آن با را مرور می‌کنیم با مطالعه رژیم دانی را انتخاب کردم به محض آنکه متوجه شدم باردا تصمیم گرفتم به یک متخصص رژیم دانی مراجعه کنم در این زمینه مطالعات زیادی داشتم و در اینترنت و مجلات درباره رژیم‌های غذایی دوران بارداری، بهبود ویتامین E برای مردان کیفیت زندگی در این دوران و افزایش سلامت مادر و جنین خواندم و به این ترتیب تصمیم گرفتم برای دوران بارداری از یک مشاور تغذیه ک بگی

به این ترتیب با پزشکم نیز مشورت کردم و ایشان هم استفاده از رژیم دانی را در دوران بارداری به منظور پیشگیری از چاقی ناشی از این دوران زیر نظر متخصص توصیه کردند بنابراین به مطب دکتر هاشمی آمدم و ایشان یک غذایی متناسب با شرایطم برایم تجویز کرد سلامت بچه برایم مهم بود مسئله‌ای که در این زمینه برایم عوارض جانبی ویتامین E خیلی اهمیت داشت سلامت فرزندم بود و اینکه بتوانم از طریق این رژیم تناسب اندام خودم را حفظ کنم به همین دلیل از پسردایی‌ام که تجربه خوبی از رژیم‌دانی داشت خواستم تا متخصص‌اش را به من معرفی کند چون او توانسته بود با ک رژیم‌های دکتر هاشمی ۲۲ کیلوگ وزن کم‌کند او در طول مدت رژیم دانی هرگز احساس گرسنگی نمی‌کرد در حقیقت رژیم او به گونه‌ای بود که اکثر مواد غذایی را در ‌ غذایی‌اش داشت اما از همه این مواد به اندازه کافی می‌خورد بنابراین تاثیر ویتامین E بر سلامت قلب مصمم شدم از این شیوه برای حفظ سلامت و تناسب اندام خود و کودکم استفاده کنم رژیم دانی کیفیت شیر را بهبود بخشید رعایت رژیم در دوران بارداری برخلاف دیدگاه عمومی تاثیر منفی بر مقدار و کیفیت شی نداشت وقتی شی را در اتاق نوزادان بیمارستان آزمایش کردند اعلام کردند کیفیت شی مناسب و خوب است و به لحاظ تغذیه برای نوزادم مفید است جالب است که براساس تجربه‌ای که دوستان و اطرافیانم داشتند نوزادان آن‌ها در ماه‌های اولیه بارداری با افزایش سیستم ایمنی بدن به کمک ویتامین E کاهش وزن روبه‌رو می‌شوند در حالی که نوزاد من با توجه به آنکه از رژیم غذایی ویژه پیروی کردم، با ۳۰۰ گ افزایش وزن در ماه‌های اولیه بارداری روبه‌رو شد و این مسئله نه تنها تاثیر منفی بر او نداشت بلکه باعث شد وزن بیشتری هم داشته باشد اضافه وزنم منطقی بود رژیم غذایی که دکتر هاشمی برایم در نظر گرفت در روز ۳ وعده غذایی و چند میان وعده بود تقریبا از همه موادغذایی و خوراکی‌ها مصرف می‌کردم اما میزان خوراکی‌ها و ترتیب قرار گرفتن کاهش خطر ابتلا به سرطان با ویتامین E آن‌ها در غذایی‌ام موجب شد تا به هیچ وجه در دوران بارداری با مشکلاتی مانند نفخ شکم و دردهای شکمی که اغلب زنان باردار با آن روبه‌رو هستند، مواجه نشوم از طرفی رعایت رژیم موجب شد پس از بارداری تنها ۱۳ کیلوگ وزن اضافه کنم که اضافه وزنی منطقی بود بخشی از این اضافه وزن با تولد بچه از بین رفت و من خیلی زود با رعایت رژیم و همین‌طور ورزش‌ روزانه‌ای که داشتم توانستم مابقی آن را نیز برطرف کنم و در عین حال سلامت و شادابی خودم را نیز حفظ کنم فواید ویتامین E برای مردان باور غلطی که چاق‌تان می‌کند اضافه وزن دوران بارداری امری طبیعی است و همه خانم‌ها در این دوران دچار اضافه وزن می‌شوند که بخشی از آن به دلیل اضافه شدن وزن جنین، کیسه آب و جفت است و بخش دیگر آن به افزایش حجم خون مادر مربوط است بخش دیگر اضافه وزن در این دوران به افزایش میزان چربی‌ها و انباشته‌ شدن آن‌ها در بدن بازمی‌گردد که اگر این اضافه وزن کنترل نشود من است برای همیشه برای آن‌ها باقی بماند در حقیقت بسیاری از زنان ویتامین E برای مردان اضافه وزن خود را یادگار دوران بارداری خود می‌دانند و این مسئله از این باور غلط نشات می‌گیرد که اکثر بزرگتر‌ها و اطرافیان زن باردار را تشویق به خوردن موادغذایی زیاد می‌کنند و دائم به او توصیه می‌کنند که زیاد بخورد، چرا که از این پس باید برای دو نفر غذا بخورد در حالی که این باور غلط است خوشبختانه خانم باقرزاده به موقع دست به کار شدند و با رعایت یک رژیم غذایی مناسب و متناسب با سلایق و شیوه زندگی‌ خود توانستند از بروز اضافه وزن میزان ویتامین E مورد نیاز ناشی از بارداری پیشگیری کنند

اهمیت الگوی تغذیه در دوران بارداری مهم‌ترین نکته‌ای که از آن نباید غافل شد این است که مادر باردار اگر چه از این پس جنینی را با خود دارد که باید غذای مورد نیاز او را تامین کند اما این مسئله به این معنا نیست که او باید غذایش را دوبرابر کند کالری مورد نیاز برای تامین غذای جنین متناسب با ماهی که در آن قرار دارد، متفاوت است اما معمولا میزان کالری مورد نیاز جنین در روز بین ۲۰۰ تا ۳۰۰ کالری یعنی به ویتامین E و خطر سرطان پروستات اندازه ۲ مشت آجیل است بنابراین افرادی که به شکل بی‌رویه غذای خود را افزایش می‌دهند و بدون در نظر گرفتن کالری مورد نیاز خود و جنین اقدام به خوردن مواد غذایی می‌کنند من است علاوه بر اضافه وزن خود در آینده کودکی چاق داشته باشند که زمینه چاقی او را از دوران جنینی به وجود آورده باشند اراده و همت مادر شرط اول است ما به درخواست خانم باقرزاده و برای پیشگیری از اضافه وزن ناشی از بارداری با در نظر گرفتن سلامت مادر و جنین و میزان موارد مصرف ویتامین E کالری که مورد نیازشان بود، غذایی ویژه‌ای برای ایشان در نظر گرفتیم و ایشان هم ی بسیار خوبی داشتند چرا که رعایت رژیم غذایی در دوران بارداری کار بسیار دشواری است و همت بالایی می‌طلبد به این ترتیب بخشی از اضافه وزن ایشان با تولد نوزاد از بین رفت و مابقی آن که اضافه وزن طبیعی و منطقی محسوب می‌شود در دوران شیردهی از بین رفت و ایشان در مدت زمانی کوتاه به وزن پیش از دوران بارداری‌شان بازگشتند منبع شهرزاد

در دوران بارداری باید دو برابر گذشته غذا بخوریم؟